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マリンちゃんやりました！ 中学生の頃から サポートさせていただいている 小池昌鈴ちゃん。 今年のインターハイではキャプテンを務め 見事に ベスト8に輝き 今回のFIBA アンダー18 アジアン カップ に代表として選ばれ 試合でも 得点王に輝く大活躍！ 本日の中国戦でも 勝利し 見事 ワールドカップ 出場権を得ました！ 業界からも強く期待され 注目を浴びています
家族一丸となってひたむきに バスケットボールに 取り組む姿は 感動や たくさんの気づきを与えてくれています。 皆様も 是非応援してあげてください。
いよいよ今週末、新潟シティマラソンですね！
当院にも、大会に向けて多くのランナー様がメンテナンスやコンディショニングに来院されています。
そこで患者様とお話ししていると、「大会前のカーボローディング」のやり方にかなり個人差があり、中には「昔ながらの方法で無理をして胃腸を痛めてしまったり当日パフォーマンスをかえって悪化させてしまった方」が意外と多い印象を受けました。
もちろん体質や経験による個人差はありますが、スポーツ医学・栄養学が進歩した「現代の失敗しないカーボローディングの新常識」をまとめましたので、ぜひ参考にしてみてください！
💡 なぜ「1週間前からのドカ食い」はおすすめしないのか？
「レース1週間前からパスタやご飯を山盛り食べる」という古典的な方法は、一般ランナーにとってはデメリットの方が大きくなりがちです。
胃腸への大きな負担
急に食べる量を増やすと消化器に疲労が溜まり、当日の胃もたれやレース中の差し込み腹痛・下痢の原因になります。
水分を溜め込んで「体重増（重労働化）」
糖質は1gあたり約3gの水分と結合して体内に蓄えられます。過剰に詰め込むと1〜2kg体重が増え、かえって体が重くなってしまいます。
🏃♂️ 現代の主流！「1〜2日前・集中型」の3つのポイント
今は無理に1週間かける必要はありません。「レース前日〜2日前（24〜48時間前）」の調整で十分エネルギーは満タンになります。
① 量を増やすのではなく「主食の割合」を増やす
全体の食事量を無理に増やす（ドカ食いする）のではなく、おかず（脂質や食物繊維）を少し控えめにして、その分ご飯・うどん・お餅などの炭水化物を主役にするイメージです。普段通りの「腹八分目」を守りましょう。
② 消化に悪いものは避ける
生もの、揚げ物（脂っこいもの）、食物繊維が極端に多い野菜などは、前日〜当日の朝は控えて胃腸を休ませてあげましょう。
③「レース中のジェル補給」とセットで考える
現代は高品質なエナジージェルが充実しています。体内に無理やり詰め込んで走らなくても、「レース中、45分〜1時間おきに定期補給する」ことでガス欠はしっかり防げます。
⚠️【最重要】ジェルを飲むときは必ず「真水（Water）」で！
給水所でやりがちなのが、「ジェルをスポーツドリンクで流し込む」というミスです。
なぜスポドリだとダメなのか？
高濃度のジェルと、糖分の入ったスポーツドリンクが胃の中で合流すると、「超ドロドロの超高濃度（高浸透圧）」になります。すると体はそれを薄めようとして、血管から胃腸の中へ大量の水分を引き込んでしまい、急激な脱水症状や激しい胃痛・下痢（差し込み腹痛）を引き起こします。
胃腸を守る飲み方のコツ
給水所の少し手前でジェルを2〜3回に分けて口に含み、唾液と混ぜながら、給水所では必ず「水」を取ってしっかり胃に流し込んであげること。これだけで後半の胃腸トラブルを劇的に防ぐことができます！
万全のコンディションでスタートラインに立ち、新潟の街を笑顔で駆け抜けられるよう、たくみ整骨院一同、皆様のナイスランを心より応援しております！
「レース前の最終調整」「走り終わった後の疲労回復ケア」もお気軽にご相談くださいね。
ぎっくり腰になった時 何をすればいいんでしょうか。 YouTube をみて体操する 、整形外科に受診してレントゲンを取る 、温泉に入って 腰 温める 、どれも おすすめしません。 ちなみに ぎっくり腰 というのはあくまで 症状名と捉えた方が正しいです。 急性の強い腰痛を広く 言って ぎっくり腰で良いと思います。
このぎっくり腰をどう治すかですが ここにおいては 坐骨神経痛、筋力麻痺、 神経障害 持ってるもの は一旦外してお話しします。 整形外科にこのぎっくり腰で行くとレントゲンを とると思います。
ただし ぎっくり腰 というのは基本的に レントゲンでは画像所見が出ません。 MRI を取っても基本的な画像は変わらないです。 ただ ここで 少し 注意が必要な点があります。 人間の体は 例えば 椎間板の話をするなら 30歳になると変性が始まり 色も変わると言われています 整形外科学会の統計においても 例えば 腰痛や 症状のしびれ などの症状の全くない方の 60代の方を 100人集めると MRI の所見を取った時に 6割の人に 画像所見が何かしら あるそうです 。
つまり 画像診断における所見が その症状をダイレクトに反映しているわけではないということです。 整形外科に行ってぎっくり腰のレントゲンや もし MRI などとった時に何かしらの 画像所見を 指摘されることもあるかもしれませんが ぎっくり腰に関しては ほとんど その画像所見は現状の症状を生む 原因ではないことが多いです。
画像所見を指摘されるとこれのせいで自分が ぎっくり腰 なんだ だから腰が痛いんだと思ってしまうことが多いかもしれませんが 実際にその腰痛がなくなった後に画像診断を取っても 画像所見は 基本的に変わってはいません。 現在の 整形外科 学会 においても 画像診断における所見が決してその腰痛症状を反映してるわけではないと しっかり話しています。
整形外科では この画像処理を元に 今の症状がいわゆる 炎症だと言われると思います そして 腰の捻挫 軽い肉離れといった説明もあるかもしれません。 痛みがある以上 炎症反応が起こってることは否定の中身ではないですが 施術によって歩けなくなってきた方がその場で歩けるようになって帰ることがよくあります。 このことなど見ると ぎっくり腰が 炎症が起こっていても消して筋肉がちぎれたとか強い捻挫を起こしてる現象とはちょっと違うのではないかと感じています。
腰痛における痛みや 炎症を早くに 対処するために私たちは 体を整えるという形をとっています。 全身の歪みを取ったり 今起こってる 腰痛が 皮膚や皮下組織、 筋膜 、筋肉、関節包、骨膜といったそれぞれ 重なり合った組織同士の関係性の乱れを整えるような技術を入れると 早い 改善が見られています 。
そして 腰痛が起こる原因に大きく着目し 早期で治すことはもちろんのこと腰痛が起きない 人で あって頂くためのコーチングをしています。急性の腰痛になった方は 運ばれてでも来ていただきたいのは そういった意味です。
9月もやります！！ 大切な方へ届ける「にーきゅっぱ」キャンペーン！
こんにちは！たくみ整骨院です。
まだまだ暑い日が続いていますね。
最近「体がだるいな」「なんとなく調子が上がらない」というお声を多くいただきますが、皆様の体調はいかがですか？
大好評の「にーきゅっぱキャンペーン」を9月も継続します✨
＼ ご紹介お互いにーきゅっぱ！ ／
「最近、あの人が辛そうだな…」と感じるご家族やお知り合いがいれば、ぜひご紹介ください。
ご紹介者様・新規患者様ともに
通常3,500円 → 特別価格 2,980円！
ご予約時に「にーきゅっぱの案内を見た」とお伝えくださいね。
日が短くなる 朝夕マズメ時にご注意を！！
交通事故は**「最初の動き」**で、適切な補償や治療が受けられるかどうかが大きく変わります。
✅ もし事故に遭ってしまったら
✅ 遠方のご家族が事故に遭われたら
✅ 事前に知識として知っておきたい
お休みや時間外でも、まずは当院へご相談ください。適切なアドバイスをさせていただきます。
※自損や加害者側になりそうな事故でも「泣き寝入り」せず、適正な手続きすれば無料の治療と一回通院度の慰謝料の保障対象になることが殆どです。 相談だけでも、もちろん大丈夫ですよ！
このお盆連休中も 交通事故の相談 お問い合わせが何件かありました。 交通事故は任意保険に入っているから大丈夫 自損 、 加害者側 だから 慰謝料などは入らないな など 謝った 認識をして 無料での治療や、 慰謝料等補償 はないものと適正な 手続きを取らない方が多く見られます。
まずは一度 どんな事故でも ご相談 ご連絡いただければ何かしらの新しい 発見があると思います。 こちらに来れない 遠方の方などでも 遠慮なく ご連絡頂ければ 心を込めて アドバイスさせていただきます。
今年のお盆のお休みのお知らせ。
13(木)、14(金）、15日(土)お盆休み頂きます。
(通常カレンダーの祝日、日曜日はお休み、その他通常診療です)
お盆前の8月最初の週からと、休み明け17(月)からの週あたりまでご予約事前におさえられる方が増えております。
ご希望の時間にお取りしやすいので前もって見通し立ててのご予約がお勧めです。
なお、お休み中もLINEでのご予約、相談等はいつでも対応しておりますのでご遠慮なくお問合せください。
皆様熱中症などお気をつけて元気に夏を乗りきりましょう。
中学一年の頃から この院を頼って 通院してくれていた 小池昌鈴ちゃん。
全国 で一番を 取るべく 福井県の 福井工業大学付属福井 高校へ。
バスケット部 創設 1年目から入学し 寮生活をして 創設2年目にして インターハイ ベスト16に！
3年生になって キャプテンを務めながら今年はベスト8に進出!
月刊バスケットボールの表紙にも 選ばれました。 ウィンターカップでは日本一を取ると 強い意志を持ってまた 前を向いています。 すでに大学の強豪チームに推薦で入学が内定している 将来が本当に楽しみな 選手です。 こちらの家族は姉弟みんなが 高みを目指して ご両親も 全力を尽くして サポートしているスーパーバスケット 家族です。
一緒に当院で 治療、コーチングのサポートをしています。 厳しい スポーツの世界で 体を 鍛錬し辛い怪我を何度も乗り越え、 上下関係やコミュニケーションを 学び 全員が 皆とても素敵な 人格者で、心を一つにして支え合う何よりも素敵な家族です。
これからも全力でできるお手伝いをしていきたいと思います。皆様も応援宜しくお願い致します✨
ここから いよいよ本格的な 酷暑の時期に入ります。 自転車屋 歩きで来られる方は特に 汗だくで 当院の玄関をくぐっていただくことになると思います。 少しでも快適に 院内で過ごしていただくために 上下の着替え 汗拭きタオルなど 用意しておりますのでご遠慮なくご利用ください。
こちらでお渡しするタオルを濡らして 首元や 上半身だけでも 服ととても涼しくなりますよ。 なるべく生活のリズムを崩さず元気に 夏を乗り切りましょう
今年のお盆のお休みのお知らせ。
13(木)、14(金）、15日(土)お盆休み頂きます。
(通常カレンダーの祝日、日曜日はお休み、その他通常診療です)
お盆前の8月最初の週からと、休み明け17(月)からの週あたりまでご予約事前におさえられる方が増えております。
ご希望の時間にお取りしやすいので前もって見通し立ててのご予約がお勧めです。
なお、お休み中もLINEでのご予約、相談等はいつでも対応しておりますのでご遠慮なくお問合せください。
皆様熱中症などお気をつけて元気に夏を乗りきりましょう。
8月もやってます！！ 大切な方へ届ける「にーきゅっぱ」キャンペーン！
こんにちは！たくみ整骨院です。
いよいよ週末から梅雨も明けて本格的な夏到来
最近「体がだるいな」「なんとなく調子が上がらない」というお声を多くいただきますが、皆様の体調はいかがですか？
そんな今だからこそ、大好評の**「にーきゅっぱキャンペーン」を8月も継続します✨
＼ ご紹介お互いにーきゅっぱ！ ／
「最近、あの人が辛そうだな…」と感じるご家族やお知り合いがいれば、ぜひご紹介ください。
ご紹介者様・新規患者様ともに
通常3,500円 → 特別価格 2,980円！
ご予約時に「にーきゅっぱの案内を見た」とお伝えくださいね。
