こんばんは。たくみ整骨院・整体院です。

この真夏の中、しっかりと水分をとらなければ、

脱水症状を引き起こしてしまいます。

本日は、そんな水分補給について書いていきます。

汗をかいてしまうと血液がドロドロの状態になり、

循環が悪くなってしまいます。そうすると、

酸素や栄養のめぐりが悪化するため、運動能力も低下してしまいます。

特に暑くて汗をかきやすいこの時期は状況によっては

数リットルもの水分が体から失われてしまうことも

ありますので、こまめな水分補給が大切になってきます。

また、水分補給は普通の水道水だけではいけません。

汗には塩分（ナトリウム）などのミネラルも含まれているので、

体から塩分が減っているのに水だけを補給してしまうと、

血液中の塩分濃度がさらに低下してしまいます。

スポーツドリンクを半分の濃度に薄めてのんだり、ミネラルウォーターや、炭酸水、水素水など、状況や好みににある程度合わせてよいと思いますが、上手に適度な水分補給を心掛けましょう。