こんばんは。たくみ整骨院・整体院です。

みなさん「肉離れ」ってご存知ですか？

肉離れというのは筋肉が部分的、もしくは完全に断裂する障害です。 

ウォーミングアップ不足による、筋力の急激な収縮によって引き起こされることが多いです。

具体的にはランニングのスタート時、急な方向転換、ストップ動作などが考えられます。

最も発生しやすい部位はハムストリングスと呼ばれる太腿の後ろ側の筋肉と言われております。

なので、みなさん体を動かすときは必ずストレッチなどウォーミングアップをしましょう！！

そんな「肉離れになってしまった！」という時にとても大切になってくるのが、

”RISE処置”というものです。

スポーツ現場での応急処置は、ほとんどこのRISE処置が行われます。

R(Rest)は安静、I(icing)は冷やす、C(compression)は圧迫、E(Elevation)は挙上を表します。

これは、周りにトレーナーや医療従事者がいなくても簡単に処置でき、

学生の皆さんには、ぜひ覚えて頂きたいと思っておりますので、次回は、

この「RISE処置」について書いていきますね。