こんにちは、たくみ整骨院です。

新潟市内、雪の影響で腰の不調を訴える方が増えています。

​今回は、以前私が新潟日報の健康コラム「TAKE A WALK」に寄稿させていただいた、雪かき動作のポイントを改めてご紹介します。

​ポイントは「股関節」を使うことです。

腰を丸めて雪を持ち上げようとすると、腰椎に過度な負担がかかります。

写真の「良い例」のように、お尻を少し後ろに引き、背筋を伸ばしたまま膝を使って雪を運ぶよう意識してみてください。

​新聞掲載時も「分かりやすい！」と多くの反響をいただいた内容です。

もし、すでに痛みが出てしまっている場合は、無理なセルフストレッチは避け、当院へお早めにご相談ください。

​皆様の安全と健康を、全力でサポートさせていただきます。