こんばんは。たくみ整骨院・整体院です。

本日は、前回の続きのストレッチの種類について、簡単に

書いていきますね。

前回も書きました通り、ストレッチを大きく分けると、

「スタティックストレッチ」

「ダイナミックストレッチ」

「バリスティックストレッチ」

の３つに分けられます。

「スタティックストレッチ」は、一番メジャーなストレッチですね。

体を静止させ、反動を使わずにゆっくり伸ばしていくストレッチです。

「ダイナミックストレッチ」は、動きの中で腕や足などをいろいろな方向に回すことで、関節の可動域を広げるストレッチ方法です。

サッカーでウォームアップのときによく行われている、

ブラジル体操などが当てはまります。

最後に「バリスティックストレッチ」は、反動を使うストレッチです。スポーツ現場などでコンディショニングとして

使われることが多いストレッチです。

スポーツでは爆発的な力を出すために、筋肉をバネのように伸ばしてから力強く収縮させる必要があります。

そのために反動を使ったバリスティックストレッチを行い、筋肉を収縮しやすくします。