こんばんは。たくみ整骨院・整体院です。

以前書いた、「超回復」について書いていきます。

みなさん、筋トレを継続的にやっていたら、同じ重さだと慣れちゃいますよね？

同じように、いつも長い距離を走っている人は、更に長い距離を走れるようになります。

こうなるのは、みなさんの経験的に誰でも知っていると思います。

だからこそみんな、きついトレーニングをやって体を鍛えるわけです。

このようにトレーニングを行った時には、単純に「疲労が回復する」というだけでなく、

それを通り越して「もとの状態よりも強くなる！！」という反応が起こります。

これを超回復と呼びます。

トレーニングを行った後、超回復をするには、

運動後の24～48時間くらいの休息をとると、よいとされています。

以前話した通り、一般に筋トレを行うことによって、筋肉が断列し、破壊されるのが、筋肉痛の起こる原因で、

この状態は、トレーニング前よりも筋肉量が減少することになります。

しかし、休息を取ることによって、修復していきます。

なので回復中なのに、待てずに、別のトレーニングをすることは、あまり効率がよくありません。

みなさんも、トレーニングするときは、たくさん追い込んで、たくさん休息をとってください！！